Huidproblemen
Je denkt bij huidproblemen niet als eerste dat er mogelijk iets in je darmen niet in orde is. In deze blog vertel ik meer over huid en darm problemen en lijkt het toch niet zo raar als dat je misschien in eerste instantie denkt.
Je huid is een groot orgaan
Om te beginnen, een leuk weetje: je huid is een groot orgaan, maar staat onderaan in de prioriteitenlijst van het lichaam. Als er te weinig voedingsstoffen beschikbaar zijn, ongeacht de oorzaak, gaat de energie en de voedingstoffen als eerste naar de belangrijkste organen zoals de hersenen, het hart, lever, nieren e.d.. dit is nodig om de basale werking van het lichaam in stand te houden. De huid is een van de eerste plaatsen in het lichaam waar een tekort aan voedingsstoffen zichtbaar wordt. Meestal in de vorm van huidklachten.
Huidaandoeningen
Bij huidaandoeningen wordt eigenlijk altijd als eerste naar de buitenkant gekeken. Het richt zich dan op huidverzorging en soms crèmes met corticosteroïden of antibiotica. Het wordt steeds duidelijker dat de binnenkant een grote rol speelt bij onder andere huidaandoeningen zoals acne, psoriasis en eczeem.
Je darmen in balans
In de darmen zitten vele bacteriën, wel 1 a 1,5 kilogram! Je hoort vaak over de ‘goede’ of ‘slechte’ bacteriën, maar zo zwart-wit is het niet. Het gaat om de juiste verhoudingen. De verschillende stammen bij elkaar en in balans zorgen voor een goede vertering en een goed werkend immuunsysteem van de darmslijmvliezen. Als de bacteriën in balans zijn noemen we dat symbiose. Als het uit balans is spreek je van een dysbiose.
In je darmen wordt voedsel verteerd met onder andere behulp van spijsverteringsenzymen. Zij zorgen ervoor dat je voedsel tot hele kleine deeltjes worden gesplitst zodat ze via de darmwand in je bloedbaan komen. De darmwand laat selectief deeltjes door naar de bloedbaan via de ‘tight junctions’, dit zijn kleine kanaaltjes. Als de darmwand ziek is dan kunnen er op termijn problemen ontstaan. Er is dan mogelijk sprake van een ‘leaky gut’, in het Nederlands een hyperpermeabele darm. Dit betekent dat er meer stoffen door de darmwand gaan dan goed is voor je en daar kunnen problemen ontstaan. Je lichaam reageert hierop doordat je afweersysteem wordt getriggerd! Ook kunnen giftige stoffen in je bloedbaan komen, dit zijn endotoxines, die door het lichaam zelf worden gemaakt door bijvoorbeeld bepaalde bacteriën.
Darm(bacteriën) en de huid
Vroeger (en binnen de Oosterse geneeswijzen) werd er heel goed naar de huid gekeken om te zien wat iemand onder de leden had. Maar tegenwoordig is dat een beetje anders. Heb je eczeem? Dan gaan we een vette crème en corticosteroïden smeren. Zit je huid onder de puistjes? Dan geven we antibiotica om de bacteriën te doden. Nog afgezien van het feit dat een antibioticum geen onderscheid maakt tussen ‘slechte’ en ‘goede’ bacteriën, en daardoor de balans in het gehele lichaam wordt verstoord, is er het gevaar van resistentie. Bij deze benadering gaat het vaak om symptoombestrijding en wordt de oorzaak niet aangepakt. Dat is een gemiste kans.
Immuunsysteem en darmen
Er is een verbinding tussen het immuunsysteem van de darmen en je huid. Zij communiceren als het ware met elkaar en zo beïnvloedt de conditie van je darmen de conditie van je huid. Dus naast het stukje voedingsstoffen wat al laag op de prioriteitenlijst staat speelt ook je immuunsysteem een belangrijke rol. Daarnaast kan een leaky gut teveel triggers doorlaten, zoals toxines (gifstoffen) of voedingsdeeltjes die naar de bloedbaan gaan en zo in het lichaam het immuunsysteem triggeren. Er kunnen dan voedingsintoleranties ontstaan.
Complex systeem
Het is een ingewikkeld verhaal, maar als het rommelt in jouw darm kan een hele cascade aan gebeurtenissen ervoor zorgen dat jouw lijf (en huid) heel heftig reageert op van alles en nog wat. Bovendien kan dat ook weer invloed hebben op je hormoonfunctie, met alle gevolgen van dien.
Het is echt de moeite waard om hier goed bij stil te staan, zeker omdat uit onderzoek is gebleken dat na behandeling van de darm ook de huid opknapt. Het kan de moeite lonen om de binnenkant op orde te krijgen en niet alleen op de buitenkant te focussen.
Huid klachten – enkele tips
Check de darmen
Heb je huidklachten én veel darmproblemen, laat dan een keer uitzoeken of er een onderliggende reden is voor jouw darmklachten.
Voeding en leefstijl
Ook zonder darmklachten kan het zijn dat jouw lijf zich in een chronische staat van ontsteking bevindt; wel of niet veroorzaakt door de conditie van je darm. Probeer eens uit of je je lichaam weer tot rust kan brengen.
Bijvoorbeeld zo:
- Eet een dieet met zo min mogelijk slechte koolhydraten, en laat alcohol even achterwege
- Voor sommige mensen kunnen gluten en melkproducten een probleem zijn. Probeer ze een tijdje te minderen om te zien wat het bij jou doet
- Zorg voor voldoende slaap, lichaamsbeweging en ontspanning
- Kies voor goede vetten en vermijd slechte vetten (verzadigde vetzuren en transvetten). Je kunt eventueel extra omega 3-vetzuren slikken
- Voeg voldoende groente en vezels toe aan je dieet
- Als je denkt dat je met je huidige dieet en levensstijl te weinig vitamines en nuttige stoffen binnenkrijgt, kunnen extra vitamine D, probiotica, en bijvoorbeeld astaxanthine een hoop voor je lijf en je huid doen en anti-inflammatoir (ontstekingsremmend) werken. Probeer het eens uit! Uit onderzoek weten we dat het kan helpen
- Neem de tijd….Als je een poging wilt wagen om de boel weer op de rit te krijgen, probeer dit dan tenminste vier weken, maar liever nog wat langer en kijk ondertussen goed wat je plan van aanpak met je huid (en je lijf) doet. Als je hier serieus mee aan de slag gaat en het combineert met een barrièreherstellend en ontstekingsremmend huidverzorgingsplan, denk ik dat je heel erg blij bent dat je een poging heb gewaagd. Niet alleen voor je huid, maar ook voor je gezondheid!
